8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy znamy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt szybkiej dawek alkoholu oraz dieta uboga w owoce oraz warzywa nie wróżą nic ciekawego. Składniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Stanowi chociaż niewiele prostych, a dodatkowo efektywnych kroków pozwalających usunąć tegoż zagrożenia.

 

Poniżej opisujemy 8 owoców, jakie o spożywać, by uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w celu zmniejszenia zbyt dużego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki dużej zawartości potasu. Ma się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zamkniętemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze nietrudno się obniży. Banany można spożywać jako wolną przekąskę lub dodać je do jogurtu lub do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z zielu miąższem zawierają potas, też jak pomidory i owoce. Zawierają również witaminę C, jaka sprawia jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zamówienia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie soku z dwóch pomarańczy każdego dnia że poradzić w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Wynik w budowy obniżenia ciśnienia można dostrzec po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to strasznie silny owoc, jaki ważna zużywać na twardo lub pić w perspektywy soku. Jedyne z badań wykazało, że picie filiżanki wyciągu z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie że poradzić w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Sok z granatu że decydować element całego śniadania. Myśl jednak, by sprawdzić zawartość cukru, że kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może zniweczyć korzystny wpływ soku na zdrowie.

Papaja

Ten egzotyczny owoc obniżający ciśnienie jest właściwe rozwiązanie dla dziewczyn zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas a pozostały czynnik o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u dziewczyn z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej wartości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zamówienia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla twarzy na diecie obniżającej ciśnienie świetną opcją dla współczesnej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych skutków mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem owoce można rozmrozić albo zrobić koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie dokonane w Finlandii wskazuje, że piękna zawartość likopenu, czyli karotenoidu ustalonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w piśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u dziewczyn z dużym stopniem likopenu ograniczało się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma ogromną dozę wody dzięki czemu dobrze tłumaczy na panie z podniesionym ciśnieniem natur bądź z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że oraz zapobiegać wzrostowi ciśnienia u dziewczyn z dobrym ciśnieniem krwi.

Ponadto zysk ten liczy L-cytrulinę, która pomaga regulację ciśnienia tętniczego oraz je ogranicza. Wśród tego aminokwasy ustalone w owocach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane napoje z wyników oraz warzyw. Lub istnieje lek bowiem istotniejszego w zarabianiu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa